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老人怎么吃长寿 它竟是长寿人的长寿秘籍

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-06-19  浏览次数:75
核心提示:老人怎么吃长寿对谷类食物说不发现,食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量,并且降低良性胆固醇含量,

老人怎么吃长寿

对谷类食物说“不”

发现,食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量,并且降低良性胆固醇含量,所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。

吃面包皮

面包皮中的pronyl lysine(一种抗癌的抗氧化剂)含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。

食用镁补充物

研究发现,血液中镁含量高的男性死于任何疾病的机率比其他人小40%。镁可以使维他命含量迅速增加。每天给自己的饮食中加入250毫克的镁。

老人怎么吃长寿

一周消耗1100卡路里的热量

研究发现,消耗1100卡路里的锻炼量可以阻止内脏脂肪的堆积。内脏脂肪是一种可以引起动脉发炎和高血压的肺部脂肪。你可以加入锻炼小组,因为研究发现,锻炼小组可以促进每周500卡路里的燃烧。

 

每天都服用多种维他命剂

研究发现,这有助于阻止引起癌症的DNA破坏。

放任自己吃巧克力

研究发现,每天吃4克的可可粉,死于心脏疾病的机率会降低一半。

控制体重



研究发现,每天做3次全身锻炼,一直做2个月,舒张血压平均会降低8个百分点,这足以使中风几率降低40%,而心脏病发病率也会降低15%。

每天最多喝三杯酒

研究发现,在24小时内喝酒超过3杯,心房纤维性颤动几率就会增加,这可导致中风几率增加5倍。

老人怎么吃长寿

每餐都吃农产品

研究发现,每天5份的水果和会使中风几率降低26%。

 
 
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