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糖尿病如何食补比较好

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-06-19  浏览次数:101
核心提示:我们都知道糖尿病是危害身体健康的严重疾病,患者的生活往往会受到影响,因此做好预防工作很重要,那么有哪些食物能帮助预防呢?

我们都知道糖尿病是危害身体健康的严重疾病,患者的生活往往会受到影响,因此做好预防工作很重要,那么有哪些食物能帮助预防呢?下面为大家介绍预防糖尿病吃什么食物比较好,供大家了解。

核桃

美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%。

酸奶

奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。

全谷物食品

研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

蓝莓、葡萄和苹果

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好,但是研究发现,蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。

咖啡

专家们相信,咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现,每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。

鱼类和橄榄油

地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类,比如鲑鱼,沙丁鱼和马鲛鱼,这些都有助于预防糖尿病,但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。

 
 
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